あっぴでわ。（Jr)

安比のレースでわ、３位か１位に入りたいと思っています。皆さん応援をよろしくお願いします。／（。＿。）

今年のピークは終わり？（２）

あれ以来、Ｊｒはダラケている。安比に出る気あんの？

監督

今年のピークは終わり？

先日の優勝ムードも当日で冷め。どちらかと言うとここまで来るのに３年も費やしたのでホッと肩の荷が降りたって感じぃ。
Ｊｒも私も疲れ溜まって調子悪りぃ～！風邪気味。

おいおい、次の安比に向けてヒルクライムのトレーニングだぞぉ！・・・・今週は休息日。情けなかぁ。

明日は家庭菜園の畑耕して筋力トレーニングってがぁ。来週はきっと実家から田植えのＳＯＳ入るぞぉ・・・・ボロボロ。
Ｊｒよ、これもトレーニングの一つだにぃ。　

ＴＦＦ監督

Ｊｒ宛・・・・練習メニュー

●その１【回転スキル】ローラーで５～１０分ヒートアップしたら、徐々にケイデンスを上げて、１００ｒｐｍ以上で１時間。出来たらピークは１２０から１３０がええのぉ。そしたら徐々にケイデンス下げて、１０分クールダウン。

●その２【実践】ローラーで２．６ｋｍをアベレージ３５ｋｍ/ｈでインターバル。ケイデンスはもちろん１００ｒｐｍ以上で・・・・バイクコンピュータを良く見て。苦しくてもやめんなよ！

●その３【雰囲気】外での走行練習は外部の邪魔な要因が多いので無理せず、インターバル的にアップダウンをおりまぜて走ろう。日本の道路環境を利用して直角コーナーの走行やスタート練習を多めに。

以上、ＴＦＦ監督。