Ｊｒ宛・・・・練習メニュー

●その１【回転スキル】ローラーで５～１０分ヒートアップしたら、徐々にケイデンスを上げて、１００ｒｐｍ以上で１時間。出来たらピークは１２０から１３０がええのぉ。そしたら徐々にケイデンス下げて、１０分クールダウン。

●その２【実践】ローラーで２．６ｋｍをアベレージ３５ｋｍ/ｈでインターバル。ケイデンスはもちろん１００ｒｐｍ以上で・・・・バイクコンピュータを良く見て。苦しくてもやめんなよ！

●その３【雰囲気】外での走行練習は外部の邪魔な要因が多いので無理せず、インターバル的にアップダウンをおりまぜて走ろう。日本の道路環境を利用して直角コーナーの走行やスタート練習を多めに。

以上、ＴＦＦ監督。